Zpět na přehled
🧠
Psychické zdraví
3 podoblasti · 9 rutin
Roční cíl
Vnitřní balanc skrze pravidelný spánek, manuální práci, přírodu a jasné hranice s prací.Podoblasti
Pevný čas — 22:30 spát, 6:20 vstávatKonzistence 6/7 dní
principŽádné obrazovky 30 min před spanímTelefon mimo ložnici
principRanní světlo 10-15 min po probuzeníCirkadiánní rytmus
principTělo místo hlavy — víkendová práce v zahradě/u domuAktivní odpočinek
principAktivní odpočinek > pasivníNetflix jen jako poslední volba
principRadost z procesu, ne z výsledkuNedeline, jen dělej
principVíkend bez práce, mimo nezbytnéHard rule
principPo 19:00 telefon pryčKonec pracovního dne
principDovolená = bez práce, důsledněNedělám výjimky
princip